با سلام خدمت شما دوست عزیز
اگر تا یک سال آینده قصد بارداری دارید بهتر است قد و وزن خود را بیان می کردید تا میزان کاهش وزن یا افزایشی که در طول یک سال می توانید داشته باشید مشخص گردد اما به طور کلی توصیه برای باردار شدن بدین صورت است که در طول این مدت مصرف میزان میوه و سبزی توصیه شده ( 3-4 واحد میوه و 2-3 واحد سبزیجات تازه ) به طور روزانه موجب تامین نیازهای ویتامین می گردد که باز با توجه به بررسی فرد مکمل ها نیز اضافه می گردد .
اگر بدن شما قبل از بارداری از نظر ویتامین ها و پروتئین و کلسیم و آهن ... در شرایط مطلوبی قرار داشته باشد می توانید بارداری خوبی داشته باشید که این بسته به نحوۀ تغذیۀ شما و گرفتن مشاوره بستگی دارد . ( مشاورۀ تغذیه قبل از بارداری در جهت کنترل اضافه وزن دوران بارداری و دیگر مشکلاتی مانند دیابت لازم است ) .
مصرف قرص اسید فولیک حتما 2 تا 3 ماه قبل از بارداری شروع می شود ، اما شروع قرص آهن با توجه به نیاز شما توسط پزشک مشخص می گردد .
سایر قرص های مکمل ویتامین - مینرال به تشخیص پزشک ارائه می شود .
به طور کلی مصرف مواد غذایی غنی از اسید فولیک و آهن مانند : غلات و حبوبات ، سبزیجات سبز تیره و همچنین پرتقال ، سویا ، جوانۀ گندم و بادام و منابع پروتئینی در کنار سایر مواد غذایی در تامین نیاز روزانه کمک کننده هستند .

شاد و تندرست باشید

1) وجود لسیتین فراوان در کنجد برای تقویت حافظۀ انسان بسیار موثر است .
2) سرشار از منیزیم و آهن بوده و سبب بهبود خستگی و ضعف عمومی و مانع از کم خونی می شود .
3) وجود املاح سدیم و پتاسیم در کنجد سبب تعادل آب بدن می شود .
4) سرشار از ویتامین های گروه B و ویتامین E و اسید فولیک است.
5) با داشتن کلسیم و فسفر فراوان سبب استحکام استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان می شود .
6) بهترین غذا برای ورزشکاران و کسانی که دارای کارهای فکری هستند ، می باشد .
7) بازکنندۀ گرفتگی و انسداد عروق و نرم کنندۀ حلق و چاق کننده است .
8) اگر هنگام خواندن کتاب احساس خستگی فکری کردید ، کافی است مقداری کنجد بو داده بخورید تا خستگی تان برطرف شده و دوباره میل به خواندن کتاب و مطالعه پیدا کنید .
شاد و تندرست باشید

با سلام...
دوست عزیزم کاملا احساست را درک می کنم.در دنیای امروز بسیاری از زنان کاملا در فعالیت های اجتماعی و اقتصادی درگیر شده اند و به طبع انتظار پیشرفت و موفقیت همانند مردان را دارند.خوشبختانه بسیارند مردانی که امروز با دیدی کاملا متفاوت با پدرانشان به این روند نگاه می کنند و همراه با زنان در امور خانه مشارکت می کنند.در کنار مردانی که هنوز دیدگاه سنتی خود را دارند کم نمی بینیم بزرگ مردانی را که در کمال بزرگی گاهی حتی در کنار می نشینند و پر پرواز همسرانشان می شوند .
اما مشکل از آنجا شروع می شود که نوبت به امری می رسد که هیچکس بهتر از یک مادر از پسش بر نمی آید و آن بزرگ کردن یک کودک است.کودکی که وجود دارد و انسانی است که تمام آینده اش در گرو تربیت امروز اوست.
اگر همسر شما که اتفاقا از همان دسته مردانی است که با دیدی باز و با کمال میل خواهان پیشرفت شما بوده فرزندی نمی خواست این انتخاب شما بود اگر فرزندی نمی خواستید ولی باتوجه به خواسته معقول او شاید امروز بهترین فرصتی است که به او نشان دهید
قلب و روح بزرگش را می فهمید و یادتان نرفته است که چه کسی زمینه پیشرفت امروزتان را فراهم کرده است.
اما در مورد پرستار باید خاطر نشان کنم که هر کودکی در 2 سال اول احتیاج به مراقبت تمام وقت مادر دارد.به این امر به دید اتلاف وقتتان نگاه نکنید چراکه هر زمانی که در 2 سال اول برای کودکتان کم بگذارید ده ها و حتی صد ها برابر آن را در آینده به خاطر مشکلاتی که از این زمان ناشی می شود باید وقت بگذارید.در نتیجه عمده فعالیتهای شما بهتر است بعد از این 2 سال باشد.
در نهایت دوست عزیزم اگر با تمام وجود به این باور برسید که کودکی می خواهید که لبخند را به لب همراه زندگی شما می آورد و
می تواند آینده ای بسیار نیکو در انتظارش باشد گاهی این احساس را با هیچ موفقیتی عوض نمی کنید.
با آرزوی بهترین ها برای خانواده کوچک و دوست داشتنی شما...

از جمله موارد مهمی كه خانواده ی معتاد باید به آن توجه نمایند، یادگیری شیوه رفتار درست با معتاد در حال مصرف است. عدم رعایت این نكته آثار و تبعات سنگینی را برای معتاد و خانواده اش به همراه دارد. برخورد درست با معتاد در حال مصرف شامل موارد زیر می باشد: مواد مصرفی او را دور نریزید چون او همیشه راهی برای به دست آوردن مواد خود پیدا می كند- او را عصبانی نكنید چون این كار دلیلی برای مصرف مواد در او می شود- قول و قرارهای فرد مصرف كننده را جدی نگیرید چون او برای خلاصی از مسؤلیتهایش قول می دهد ولی به آن عمل نمی كند- اجازه ندهید از شما سوء استفاده كند- به خاطر اعمال و رفتار معتاد در حال مصرف رنج نكشید چون این گونه رفتارها خارج از كنترل اوست- به خودتان اجازه ندهید كه به خاطر بهبودی فرد معتاد، بد رفتاری كرده یا مورد بد رفتاری واقع شوید- اشتباهاتش را سرپوش نگذارید تا عواقب اشتباهاتش را ببیند- او را در مقابل مشكلات ناشی از اعتیادش قرار دهید- زمانی كه تحت تأثیر مواد است، هرگز با او بحث نكنید- او را كنترل نكنید و سعی در تغییر او نداشته باشید- ایجاد بحران نكنید( چنانچه بحران به پا شد، سعی كنید یا سكوت كنید یا از جمله - شاید حق با تو باشد - استفاده كنید)- برای او موعظه نكنید- او را سرزنش نكنید- امور معتاد از قبیل خوردن، بیدار شدن، پرداخت صورت حسابها و مصرف مواد او را تحت نفوذ خود در نیاورید- او را با دیگران مقایسه نكنید- طعنه زدن، تمسخر كردن، زخم زبان ، توهین و تحقیر و... فقط شرایط را بدتر می كند- تهدید نكنید، مگر اینكه آماده انجام تهدیدات باشید- سعی كنید بهانه دستش ندهید زیرا معتاد دنبال بهانه برای مصرف و ادامه مصرف است- او را از منزل خود بیرون نكنید- سعی كنید با افزایش اطلاعات خود در زمینه بیماری اعتیاد، او را بیشتر درك كنید- از او حمایتهای افراطی نكنید- به كار بردن جمله اگه منو دوست داری... بیهوده است و...

با سلام
مصرف این دارو در این دوره نه تنها مشكلی تولید نمی كند بلكه مشكلاتی را هم حل می كند و تقریبا تمام زنان باردار در این دوره باید قرص آهن و اسید فولیك مصرف كنند تا از كم خونی مادر و نقائص جنین پیشگیری شود.
موفق باشید

با سلام
ایمیل شما بدست ما رسید و در حدی كه سوالات شما را درك كردم می توانم آن را به 2 بخش تقسیم كنم یكی نگرش شما به موضوع زیبایی و دیگری تاثیر فعلی زن زیبا بر شما
در خصوص نگرش ، اصولا نگرش چیزی است كه آگاهانه تغییر پیدا می كند و وقتی نگرش شما به یك موضوع از نوع خاصی است البته تا پایان عمر و تا زمانی كه خود شما نخواهید ثابت است و تغییر ندارد بنابراین اگر زیبایی برای شما یك ركن مهم و خیلی اساسی در ازدواج است به آن اهمیت بدهید چراكه به نگرش خودتان ارزش می دهید و طبعا ندیده گرفتن ارزشها سبب سرخوردگی می شود.
اما اینكه در حال حاضر حین توجه به افراد زیبا ،تحریك می شوید تا حدی طبیعی است چون شما فردی هستید كه تجربه رابطه با غیر همجنس را نداشته و دست نخورده هستید و این خود به خود سبب برانگیختگی سیستم هورمونی شما و تحریك غریزه جنسی شما می شود ولی 6 ماه پس از ازدواج و برقراری روابط گوناگون با یك فرد مونث این هیجانات فروكش می كند. در نهایت اینكه شما در آینده از ازدواج خود احساس خسران خواهید كرد یا نه تا حد زیادی به انتخاب امروزتان و روراست بودن با احساساتتان بستگی دارد
و آخر اینكه هیچ مشاوری با این چند جمله ، نمی تواند ازدواجی را تایید یا تكذیب كند.
شاد باشید و شادكام

پرخاشگری، خشمی است كه به شیوه درست بروز داده نشده است. خشم از جمله هیجانهای ذاتی است كه برای بقاء انسان ضروری است. هیجان خشم طبیعی و غریزی، ولی رفتار پرخاشگرانه غیر طبیعی است. اگر انسان نتواند خشم خود را كنترل كند به جایی می رسد كه خشمش، او را كنترل می كند و این امری خطرناك است. شدت عمل پرخاشگری ،از پرخاشگری خفیف تا پرخاشگری شدید در نوسان است. از بین هیجانهای مختلف، بروز خشم بیشتر مورد نكوهش قرار گرفته و با قبح بیشتری همراه است. همچنین انسانها، راهكارهای كمتر مؤثرتری برای مدیریت خشم نسبت به دیگر هیجانها در اختیار دارند. انسانها سه رویكرد اصلی برای مدیریت خشم دارند: بروز دادن، سركوب كردن و سكوت كردن. بهترین شیوه مدیریت خشم، بروز دادن آن به شیوه ابراز وجود(Assertiveness) است. بدین گونه كه ضمن احترام به حقوق خود و دیگران، به صورت واضح و مستقیم و بدون اضطراب نیاز ها، خواسته ها، افكار و عقاید و احساسات خود را بیان كردن، بدون اینكه آسیبی به دیگران وارد شود. در صورتی كه خشم خود را به این شیوه بروز ندهید و آن را سركوب كنید، دچار مشكلاتی در روابط بین فردی، محیط كار و سرتا سر زندگی می شوید. در نتیجه سطح تحمل شما پایین آمده و مرتكب انواع رفتارهای غیر عادی از جمله پرتاب كردن اشیاء به سوی دیگران، درگیری فیزیكی، فحش و ناسزا، انتقاد و تخریب منفی،تحقیر،توهین، تمسخر، زخم زبان و... می شوید(اصطلاحا از كوره در رفتن). در این مرحله است كه پرخاشگری به صورت یك سبك ارتباطی در می آید. عوامل دیگری كه در زمینه پرخاشگری نقش دارد، شامل: عوامل اجتماعی و فرهنگی( الگو برداری و یادگیری)، خانوادگی( افرادی كه زود خشمگین می شوند، اغلب زاده خانواده های از هم گسیخته ، پر هرج و مرج، دارای روابط عاطفی سرد و كم عمق و..هستند) ، وراثت(برخی از كودكان از همان ابتدای تولد نسبت به بقیه حساس تر، تحریك پذیرتر و زود رنج تراند. ترشح زیاد هورمون های آدرنالین و نورآدرنالین-هورمونهای انرژی زا- در زمان خشم و هورمون تستسترون بیشتر تولید كردن نیز در این زمینه كم تأثیر نیست) و ... می باشد. از آنجایی كه اگر فردی در خانواده، دچار انواع مشكلات جسمی ، روانی و ... باشد ، این مشكلات روی بقیه افراد خانواده نیز تأثیر می گذارد( خانواده یك سیستم است كه تك تك اعضاء روی هم تأثیر متقابل دارند)، لذا یادگیری مهارت مدیریت خشم بسیار مهم و كارساز است. برخی از راه حلهای پیشنهادی بدین شرح است: تمرین آرمیدگی، مراقبه، حل مسأله، تصویر سازی ذهنی مثبت، گفتگوی درونی مثبت، اشباع(بسته به موقعیت)، ورزش كردن، ترك موقعیت، بازسازی شناختی از طرق مختلف از جمله هیپنوتیزم و...
اما اطرافیان باید بدانند كه در مقابل فرد پرخاشگر باید بدین گونه عمل كنند: مقابله به مثل نكردن، ترك موقعیت، صبر و حوصله به خرج دادن، موكول كردن بحث به یك زمان مناسب ، حفظ آرامش، پذیرش و درك فرد پرخاشگر به عنوان شخصی كه خود نیز در انجام چنین رفتارهایی كنترل چندانی نداشته و مقصر نیست، انجام نوازشهای كلامی و غیر كلامی ، تغییر بحث از حالت خبری به حالت پرسشی( از این طریق میتوان بالغ فرد را فعال كرد)، به كار بردن ضمیر اول شخص من در زمان بیان احساس، برخورداری از سبك ارتباطی ابراز وجود و...

با توجه به مواردی که ذکر کرده اید ، همسرتان از حیث خصوصیات فیزیکی ، اخلاقی ، اجتماعی ، شغلی و بسیاری از موارد دیگر شرایط خوبی داشته است که از ابتدای خواستگاری نظر شما را به خود جلب کرده و علیرغم مخالفت مادرتان به او جواب مثبت داده اید . حتی میزان تحصیلات ایشان برایتان مهم نبوده است . با توجه به این نکته ، مشکلات شما پس از بیکاری همسرتان شروع شده است . همچنان که خودتان ذکر کرده اید ، او در بیکار شدنش تقصیری نداشته است و این اتفاق می تواند در شرایط فعلی برای هر کسی پیش بیاید . آن چه که اهمییت دارد ، عکس العمل او به این واقعه است . آیا او از این مسأله سرخورده و نا امید شده و دنبال کار دیگری نرفته است ؟ آیا او خود را به این دلیل سرزنش کرده و اعتماد به نفس خود را از دست داده است؟ آیا او بی توجه به شرایط تحصیلی اش، منتظربه دست آوردن یک شغل بسیار عالی با در آمد فوق العاده است ؟ نه . او تلاش خود را کرده است که شغلی منا سب و با در آمد کافی پیدا کند . این تغییر شغل های او هم در جهت مثبت بوده است . همچنین در کنار آن با توجه به واقعیت ها در جهت ارتقا بخشیدن به اطلاعات و مدارک خود به ادامۀ تحصیل پرداخته است. در چنین شرایطی است که یک مرد به پشتیبانی فکری ، عاطفی و حتی مالی همسرش نیاز دارد . شما هم می دانید که این دوره گذرا است و مسلما در آینده با توجه به روحیات ایشان شرایط بهتری خواهید داشت و خواهید توانست به بسیاری از خواسته های خود که در حال حاضر دسترسی به آن ها برایتان مقدور نیست دست یابید . مقایسه کردن زندگی خود با دیگران به جز ایجاد رنج و عذاب ثمر دیگری نخواهد داشت و باعث خواهد شد که از شرایط خوب موجود هم لذتی نبرید. با تمرکز بر نکات مثبت همسر و زندگیتان ، قدر آنها را بهتر خواهید دانست و با برنامه ریزی درست برای آیندۀ دورتر ، نزدیک و حتی هفتگی و روزانه ، نگرانی شما از واقعۀ پیش نیامده کمتر خواهد شد . فعلا از همین شرایط استفاده کنید و در کنار همسرتان با برنامه ریزی برای اوقات فراغت لذت ببرید . هر وقت مشکلی در این زمینه پیش آمد ، آن وقت به آن خواهید پرداخت . ضمنا با صحبت کردن با مادرتان به طور محترمانه و تعیین حد و مرز زندگیتان با ایشان ،اجازه ندهید که شما را تحت تأثیر حرفهای خود قرار دهد و در زندگی تان دخالت کند. ایجاد سرگرمی برای مادرتان باعث خواهد شد که کمتر روی مسائل زندگی شما تمرکز کند. بنابراین با این کار هم به ا یشان کمک خواهید کرد و هم به زندگی خودتان.

با سلام خدمت شما دوست عزیز . ممنون از لطفی که به اینجانب دارید . شما می توانید زردۀ تخم مرغ را از 8 ماهگی به کودکتان بدهید . ابتدا باید تخم مرغ را در آب بجوشانید تا کاملا سفت شود . سپس زردۀ سفت شده را از سفیدۀ آن جدا کرده و اول به اندازۀ یک نخود از زردۀ تخم مرغ را در کمی آب جوشیده یا شیر خودتان نرم و حل کنید ، بعد به شیرخوار خود بدهید . هر روز صبح همراه با فرنی به تدریج بر مقدار زردۀ تخم مرغ اضافه کنید تا ظرف 10 روز به زردۀ کامل برسید . از آن به بعد یا هر روز نصف زردۀ تخم مرغ را همراه با مقدار کمی فرنی یا حریره بادام به کودک بدهید و یا یک روز یک زردۀ کامل تخم مرغ و روز بعد فقط فرنی یا حریره بادام بدهید و این کار را به صورت یک روز در میان تکرار کنید . اگر کودکتان زردۀ تخم مرغ را دوست نداشت و صبح ها آن را نخورد ، می توانید به صورت مخلوط با غذاهای دیگر به او بدهید . برای مثال با کمی کره و آب مرغ مخلوط و نرم کنید و به او بدهید و یا به سوپ او اضافه کنید . زردۀ تخم مرغ را می توانید رنده کرده یا با پشت قاشق له کنید و داخل سوپ و یا پوره ( هر نوع پوره ای که درست می کنید ) بریزید .